5 modi per affinare l'Istinto (contro lo stress!)

Come funziona l'Istinto?

"Se tendiamo l’orecchio ad ascoltare la voce del nostro istinto, ritroveremo noi stessi. E una volta che si sarà verificato questo incontro, ognuno di noi con la sua grande forza illuminerà la vita di ogni giorno, e chi gli sta vicino." Banana Yoshimoto

Come esseri umani, generalmente ci consideriamo esseri razionali, capaci di ragionare sulle cose e di prendere le decisioni della nostra vita grazie al pensiero e alla riflessione.

Eppure, a volte succede che un qualcosa dentro di noi ci spinga a fare qualcosa che non abbiamo pensato o sulla quale non abbiamo riflettuto.

Pensaci: può darsi che ti  sia capitato di trovarti a dover prendere una decisione a cui avevi pensato a lungo, che avevi programmato, e che al momento topico tu abbia agito in maniera differente; oppure che in alcune occasioni ti sia successo di avere una sorta di presentimento, una sensazione “di pancia”. Magari non c’erano realmente elementi che sostenessero questa sensazione,  però dentro di te sentivi che c’era qualcosa che non andava, qualcosa magari di “non previsto”.

Foto di Danne, da Pexels.com

E’ quello che chiamiamo Istinto (anche se questo concetto non è più utilizzato in psicologia o etologia, lo utilizzo per semplificare qualcosa di oggi molto più complesso).

Spesso ci mette in guardia da situazioni pericolose, e lo fa in una maniera sottile, non parlando alla nostra mente razionale ma mandando segnali al nostro corpo, spesso a pancia o “cuore”. Il suo scopo è quello di spingerci ad agire per rispondere tempestivamente ad una situazione potenzialmente dannosa. Il primo “istinto” che generalmente viene in mente, infatti, è l’Istinto di Sopravvivenza.

L’istinto è radicato nel nostro corpo, nelle sensazioni pre-conscie, ed è un potente strumento a nostra disposizione per interpretare la realtà, anche se spesso tendiamo a cercare di controllarlo attraverso la razionalità.

Ecco, probabilmente il suo scopo è proprio questo: dirci che a volte possiamo mollare il controllo razionale e AFFIDARCI al corpo e alle sue sensazioni, senza troppa programmazione.

Nessuna programmazione, in fondo, può affrontare OGNI eventualità, quindi agire di istinto è un modo per non rimanere bloccati, a ripensare o rimuginare su una decisione.

In che modo ci aiuta contro lo Stress?

"Un leader o un uomo d’azione in caso di crisi agisce quasi sempre inconsciamente e poi pensa delle ragioni del suo gesto." Jawaharlal Nehru, ex primo ministro dell'India (dal 1947 al 1964).

La funzione dell'Istinto è difensiva.
Spesso nella vita ci troviamo a prendere decisioni che possono essere fonte di grande stress, soprattutto perché magari rimaniamo a rimuginarci sopra, le soppesiamo, le valutiamo, prendiamo tempo per evitare di prendere una decisione di cui non siamo convinti fino in fondo.
E spesso questa difficoltà nella valutazione (soprattutto razionale) delle alternative diventa una grande fonte di stress. Possono allora insorgere disturbi del sonno, dolori di pancia, attacchi di ansia.
Poter contare su un istinto affinato e affidarci, può essere di grande aiuto nella presa di decisione e nel trasformarla poi in azione, riducendo grandemente lo stress.

5 modi per affinare  l’istinto?

"Di regola, le grandi decisioni della vita umana hanno a che fare più con gli istinti e altri misteriosi fattori inconsci che con la volontà cosciente, le buone intenzioni, la ragionevolezza." Carl Gustav Jung

Foto di Frank Cone, da Pexels.com

Può essere molto difficile affidarci all’istinto, soprattutto se siamo abituati a controllare tutto con la razionalità.

E poi, dobbiamo confrontarci con la paura di sbagliare! Se l’istinto si sbagliasse?

Personalmente, penso che non sia questo il nucleo del problema: istinto e ragione (e intuito e ispirazione) funzionano meglio se collaborano, quindi quando mente e corpo  lavorano in armonia.

1. Fai cose nuove, cambia itinerario per andare al lavoro o tornare a casa, cerca cose con cui sei meno familiare. Presta attenzione alle cose nuove che incontri e prendine nota mentalmente!
   
   
2. Vai in mezzo alla natura. Camminate, trekking, passeggiate in campagna o nel bosco, lontano dalla città e dalla tecnologia (quindi cellulare spento). 
   
   
3. L’istinto si affina dando spazio e riappropriandoci delle sensazioni corporee, quindi anche facendo esperienze sensoriali! Dai spazio ai tuoi sensi, oltre alla vista: accarezza le cose, annusale, gustale (se sicure da ingerire!!), ascolta il rumore che fanno. Sia le cose che ti sono familiari che quelle meno familiari o sconosciute.
   
   
4. Resta in ascolto delle sensazioni che provengono dal tuo corpo e annotale. I sensi diventano sensazioni e da questi emergono i sentimenti. Ascolta i tuoi sentimenti cosa ti comunicano.
   
   
5. Medita. Prenditi del spazio e tempo (e silenzio) per osservare ciò che senti e come il tuo istinto comunica con te, lasciando da parte ogni giudizio.