PSICOLOGI DEL...

Come funziona l'Istinto? "Se tendiamo l’orecchio ad ascoltare la voce del nostro istinto, ritroveremo noi stessi. E una volta che si sarà verificato questo incontro, ognuno di noi con la sua grande forza illuminerà la vita di ogni giorno, e chi gli sta vicino." Banana Yoshimoto Come esseri umani, generalmente ci consideriamo esseri razionali, capaci di ragionare sulle cose e di prendere le decisioni della nostra vita grazie al pensiero e alla riflessione. Eppure, a volte succede che un qualcosa dentro di noi ci spinga a fare qualcosa che non abbiamo pensato o sulla quale non abbiamo riflettuto. Pensaci: può darsi che ti  sia capitato di trovarti a dover prendere una decisione a cui avevi pensato a lungo, che avevi programmato, e che al momento topico tu abbia agito in maniera differente; oppure che in alcune occasioni ti sia successo di avere una sorta di presentimento, una sensazione “di pancia”. Magari non c’erano realmente elementi che sostenessero questa sensazi...

Quando una freccia è appoggiata sull'arco, incoccata, la corda, la freccia ed il bersaglio sono perfettamente allineati. Quando viene scoccata, però, la corda dell'arco tenderà verso il centro (il corpo dell'arco è più spesso della corda), imprimendo una forza sulla freccia che la farà incurvare verso il lato dell'Arco su cui è appoggia. Come può, quindi, colpire un bersaglio frontale se tende da un lato? E' il Paradosso dell'Arciere . Come si può vedere dal filmato, q uando viene scoccata, non procede dritta e stabile, come avviene per esempio per i proiettili, ma si agita, si contorce, come fosse viva, almeno per un certo periodo. La forza impressa dalla corda fa incurvare la freccia, allontanandola idealmente dal bersaglio;  se la freccia possiede la giusta elasticità, continuerà a curvarsi e raddrizzarsi fino al raggiungimento del bersaglio . Una freccia troppo morbida o troppo rigida colpirà da un lato o dall'altro rispetto ...

Una cosa a cui spesso non facciamo caso che invece è caratteristica della nostra mente, è che non tutte le emozioni vengono riconosciute, comprese o, in alcuni casi, addirittura sentite e vissute completamente. Alcune di esse rimangono in forma grezza , non elaborata dentro di noi. Ciò che rimane rinnegato , ad esempio preoccupazioni o dolori interiori, si può manifestare come un senso di ansia, potente e generalizzato (magari non è chiaro per quale motivo proviamo questa ansia), oppure in una sensazione di apatia e calo del desiderio, senzazioni che possono spingerci a tenerci occupati, o non occupati, compulsivamente in attività “ non costruttive ” che ci permettono di evitare ciò che ci spaventa . Foto da Pexels.com Può essere successo qualcosa che ci ha ferito, e non abbiamo riconosciuto la ferita. Una notizia spiacevole ricevuta, qualcuno che ha abusato della nostra gentilezza o fiducia , qualcosa che ha messo in discussione la nostra autostima . Come difesa, cerchiam...

Buongiorno a tutti! I periodi forzati come quello che stiamo vivendo costringono sempre a reinventarsi in qualche maniera. I figli a casa causa scuole chiuse, proibito qualunque tipo di aggregazione, i parchi chiusi, ridotta possibilità di uscita e spostamento... La sensazione a volte può essere quella di stare agli arresti domiciliari, il rischio è quello di "impazzire", o quasi. E' in momenti come questi che la nostra creatività (o internet, quando vogliamo ispirarci) ci viene in soccorso! Come affrontare questa convivenza forzata in poco spazio? Come riuscire a sfogarsi ( soprattutto DOVE)? In sostanza, come utilizzare questo tempo in maniera alternativa al piazzarsi davanti alla TV o al PC? Il primo consiglio è LEGGERE. E' un consiglio che in questo periodo arriva da ogni parte, per cui non mi ci soffermerò. Aggiungo solo "Approfittattene per STUDIARE", che sia una materia che vi interessa e/o qualcosa di nuovo! Secondo consiglio: SCRIVERE e DISEGNARE....

Radicamento , o Grounding, è molto più che un esercizio meccanico di posizione. Significa avere i piedi ben piantati in terra, nella realtà, in contatto col proprio corpo e le proprie emozioni. E' un processo energetico ! In terapia, si usano principalmente tre posizioni: Sdraiati (il famoso "lettino" dello psicologo), è una posizione in cui la persona si appoggia completamente ad una superficie; la fatica di sostenere il peso è compiuta dal lettino, o dal divano, quindi permette di rilassarsi. E' una posizione che favorisce il contatto ed il recupero di memorie passate, di vissuti ancestrali ed esperienze remote. Seduti , posizione che permette lo scambio di idee, e riflessioni su se stessi (l'incontro con lo psicologo o psicoterapeuta si chiama "seduta"); terapeuta e cliente sono uno di fronte all'altro, si con-frontano, si guardano, si ascoltano. In piedi , posizione unica della bioenergetica e delle terapie corporee, posizione "adulta...

Ti è mai capitato di stare accanto ad una persona felice ? Si riconosce facilmente: sorride con tutto il corpo , è positiva, incoraggiante, carica di energia tanto da trasmettere energia,  calore, serenità. La "ricerca" della Felicità è qualcosa che accomuna ogni essere umano e lo accompagna dalla notte dei tempi.  E' talmente importante che il linguaggio pubblicitario ne ha fatto una delle chiavi della vendita di prodotti. Quando proviamo Piacere, lo colleghiamo alla Felicità. Ti sei mai chiesto quanto dura questo Piacere? In che relazione stanno tra loro Piacere e Felicità? Considerando la quantità di energie e di sforzo che impieghi in questa ricerca, il risultato è valso la pena? Felicità come fuga dall'Infelicità In realtà la Felicità è qualcosa che accade , non il risultato di una ricerca. Spesso ci fissiamo a cercare di capire COSA debba accadere per farci essere felici, o a cercare una scappatoia da quella che percepiamo come Infelicità...

Un percorso di terapia è principalmente un percorso in cui si impara qualcosa di nuovo, su di se, sul proprio modo di relazionarsi con gli altri, sul proprio modo di vivere (attraverso le emozioni) le situazioni quotidiane. Che sia un nuovo modo di affrontare una difficoltà personale, di comunicare col partner, di interagire con i figli, il cliente ed il terapeuta lavorano insieme per trovare delle alternative realistiche ed applicabili a vecchi schemi di comportamento.   Una volta imparati, i nuovi schemi devono essere applicati affinché siano realmente "terapeutici", abbiano cioè un impatto positivo nella tua quotidianità .  In un film di qualche tempo fa ( "Peaceful Warrior - La Forza del Campione", 2006 ), questo concetto viene esplicato in maniera magistrale da un dialogo tra i protagonisti. Dan: "So più di quanto credi" Socrate: "E credi più di quanto sai. Sapere non equivale a saggezza." D: "E qual'è la differenza?" ...

Una recente ricerca americana (commissionata da Endoca e realizzata da SWNS/72 Point) ha indagato le principali fonti di stress tra i "Millennials", i giovani adulti. Quasi due terzi del campione intervistato ritiene che la vita oggi sia più stressante rispetto al passato (58%) ed un terzo di loro ritiene che la propria vita sia più stressante di quella della persona media. Circa 1/3 del campione concorda sul fatto che "lo stress" sia causato da una miriade di piccole situazioni quotidiane che si accumulano, piuttosto che da grandi eventi stressanti, probabilmente, aggiungo io, a causa di una scarsa capacità di scaricare le tensioni quotidiane. Ai primi posti, ci sono il traffico, i litigi col partner e la perdita del portafogli con i contanti o la carta di credito. Ecco la lista delle prime 20 situazioni più stressanti: Perdere il portafogli o le carte di credito Litigare col partner Pendolarismo / rallentamenti del traffico Perdere il cellulare Arrivar...

Alcuni di noi lavorano bene quando hanno delle scadenze vicine: l' urgenza aiuta a focalizzare la mente e gli sforzi verso il risultato. E' una cosa stressante ed adrenalinica! Non è un segreto: le scadenze e le pressioni funzionano! Però funzionano anche i dessert. A fine pasto non c'è nessuna pressione che ci spinge a mangiare il dessert: lo facciamo perché ci piace, non serve una pressione esterna. Il pasto è fatto di momenti: c'è il primo, c'è il secondo (con le verdure!) e poi c'è il dessert. Arriva il momento di ogni portata. Possiamo costruire la nostra vita attorno alle scadenze: essere sempre di corsa, arrivare all'ultimo momento, procrastinare solo per arrivare a far scattare il pensiero che DOBBIAMO FARE quella cosa, affrontare tutto come un'emergenza dell'ultimo minuto, sentire la necessità della pressione! Oppure possiamo prendere spunto dalle persone di successo intorno a noi, riorganizzare il nostro pensiero in modo da ridefi...

La rinuncia non è sempre una sconfitta, anzi, a volte è necessaria. Non si trova la strada giusta se non hai la forza di abbandonare quella sbagliata. (A. Curnetta) Ho già trattato della scelta e dell'ansia che si può provare in questo post " L'ansia e la scelta ". Oggi voglio parlare di una situazione diversa: quella che gli inglesi chiamano No-win situation, le "Scelte Impossibili". Ci sono momenti in cui gli eventi della Vita ci mettono davanti alla necessità di compiere scelte che sembrano impossibili, poiché tutti gli esiti ci appaiono indesiderabili; qualunque cosa scegliamo è una sconfitta.  Generalmente perché dobbiamo rinunciare a qualche cosa a cui teniamo. In questi casi, non ci sentiamo liberi : la libertà è legata alla possibilità di avere una scelta con un esito gradito. Sono momenti in cui ci accorgiamo che sta finendo un ciclo, e dobbiamo chiuderlo.  Chiudere un ciclo significa lasciar andare qualcosa del nostro pa...

Tempus Fugit , il Tempo fugge .  Come se noi lo inseguissimo e lui scappasse; e che fatica rincorrerlo e prenderlo, non ci riusciamo mai perché lui non rallenta, non si ferma!  Raccontiamo il Tempo come un avversario, come qualcosa fuori dal nostro controllo ( corsa contro il Tempo ). Raccontiamo il Tempo come un insieme di numeri, ma non sappiamo realmente dire cosa significhi. 

Bioenergetica e Terapia Corporea La terapia corporea si focalizza sull'interazione in armonia funzionale di corpo e mente. Come esseri umani, facciamo esperienza del mondo attraverso i nostri sensi e le nostre emozioni, quindi attraverso i nostri corpi; ed i nostri corpi manifestano in maniera più o meno visibile ciò che abbiamo vissuto ed esperito. L'utilizzo del corpo in terapia può assumere diverse forme, a seconda dell'approccio seguito; tutti gli approcci condividono l'obiettivo di portare la persona ad avere maggiore consapevolezza di se attraverso l'esperienza del corpo. Questo avviene attraverso uno specifico lavoro, personalizzato per ogni individuo, anche nel contesto di incontri di gruppo.

Racconto taoista sulla Felicità Un giorno, un vecchio cane vide un cucciolo che rincorreva la propria coda, e gli chiese: "Perché stai correndo dietro alla tua coda?" Il cucciolo rispose: "Ho scoperto il segreto più grande della filosofia, risolto il problema più grande di tutto l'Universo, come nessun cane aveva saputo fare prima di me! Ho imparato che la Felicità si trova nella mia coda, e per questo la sto rincorrendo. Quando l'avrò raggiunta e afferrata, possiederò la Felicità ! Il vecchio cane sorrise e rispose: "Figliolo, anche io ho meditato e considerato i problemi dell'Universo, e anche io sono giunto alla conclusione che la Felicità è la cosa più importante per un cane, e che si trova nella mia coda. Ma ho anche notato che quando mi occupo delle mie cose, essa mi viene dietro: non ho bisogno di rincorrerla. "

Come chiunque l'abbia sperimentata intensamente almeno una volta può dire, l'ANSIA è una brutta bestia. L'ansia è una scommessa : una situazione od un evento si avvicina, e l'ansioso scommette che sicuramente avrà conseguenze infauste o nefaste, o semplicemente negative, per lui. Ne è così sicuro che fuggire da quella situazione o quell'evento può diventare la priorità assoluta.  Ora, può succedere che l'ansia si manifesti di fronte ad una scelta, che può essere del tipo schematizzato: "Faccio A col rischio che succeda X, o faccio B col rischio che succeda Y?" Ed il pensiero conseguente, il peggiore di tutti: " E SE POI SCELGO MALE? " (cliccaci sopra!)   Un DILEMMA. O un trilemma, nel caso si abbiano tre opzioni tra cui scegliere.

Per dirla con le parole del capitano Jack Sparrow:

Concetti inizialmente sviluppati all'interno della Psicologia Umanistica sono oramai dominio anche di altre scuole di pensiero ed approcci: l'empatia, l'accettazione, il non-giudicare. Cosa rende quindi la psicoterapia umanistica diversa dalle altre? Personalmente trovo due cose che rendono unico l'approccio umanista: La flessibilità, ovvero la possibilità di usare strumenti diversi tra loro, una volta che si ha ben chiaro l'obiettivo che si vuole raggiungere. Quindi anche la capacità del terapeuta di "Navigare a vista". E l'Amore.

La Voce e il Corpo Ciascuno di noi abita il proprio corpo tutti i giorni ed ogni giorno ascolta la propria voce. Cosa potrà esserci di nuovo da scoprire in qualcosa di così comune?

Nel percorso di conoscenza e consapevolezza di sé, il Training Autogeno offre strumenti fondamentali. La particolare attenzione posta al corpo come luogo in cui avviene il libero e spontaneo generarsi di sensazioni ed emozioni, porta chi pratica questa tecnica ad imparare prima di tutto ad ascoltare se stesso e a concedersi spazio per esprimersi liberamente: quindi a dialogare col proprio corpo. "Nel momento stesso in cui ciascuno di noi inizia a contattare di nuovo il suo corpo e a lasciargli uno spazio ed un tempo per esprimersi e farsi ascoltare, qualcosa accade sempre [...]" (L.Napoli, 2012. Pag. 23)