Psicoterapia o Meditazione?

In questo articolo https://psicologidel.blogspot.com/2019/06/la-psicoterapia-e-apprendimento.html ho cominciato a delineare un binomio già in realtà conosciuto e diffuso: il parallelismo tra psicoterapia e meditazione.

Praticata da poco meno di 3000 anni (i primi riferimenti scritti sono del IX secolo a.C., ma probabilmente la pratica è più antica), è da sempre una pratica legata a credenze filosofico-religiose (buddismo, induismo, taoismo) e alla crescita personale. Questa contestualizzazione culturale più orientale ha spesso incontrato delle resistenze in persone che non erano interessate a questo aspetto.

In tempi più recenti, la pratica meditativa è arrivata anche da noi slegata dall'aspetto spirituale, con il marchio "mindfulness".

Esistono numerosi studi che sottolineano come la pratica meditativa abbia effetti positivi sul corpo e sulla mente. 

Detto questo si possono aprire alcune riflessioni:

Cosa è meditazione? e Come si coniugano Psicologia e Spiritualità? Tralascerè questa seconda domanda, per il momento, e mi concentrò sulla prima. 

Cosa è Meditazione?

Uno dei miei maestri di T'ai Chi e Kung Fu era solito dire che qualunque cosa, nella vita, può essere pratica di T'ai Chi (o Kung Fu): ogni cosa in cui mettiamo completamente noi stessi!

La stessa cosa può dirsi della meditazione: qualunque cosa in cui mettiamo tutta la nostra attenzione e la nostra passione la stiamo facendo meditando. 

Un altro modo è metterci in completo ascolto di noi stessi, delle nostre sensazioni ed emozioni, mentre stiamo facendo un'esperienza di qualche tipo. 

Esiste poi un tipo di meditazione che ha lo scopo di "innalzare" la nostra consapevolezza, distaccandoci da pensieri e preoccupazioni quotidiane.

Esistono tantissime pratiche meditative, alcune statiche, alcune in movimento, alcune che prevedono l'utilizzo della voce, altre che prevedono il sottoporsi a stress corporei anche intensi.

Psicoterapia E Meditazione

Il succo di questo discorso è che Psicoterapia e Meditazione sono due strumenti che possono funzionare in fortissima sinergia quando il lavoro è indirizzato al 

miglioramento del proprio benessere e della propria qualità della vita (con tutto quello che è compreso in questo concetto)!

Tecniche di meditazione che applico in terapia:

• Training Autogeno
• Mindfulness
• T'ai Chi
• Meditazione dinamica

Per ogni situazione e per ogni difficoltà c'è una meditazione che può aiutare, come tecnica. L'obiettivo più ampio è far si di non aver più bisogno di una tecnica bensì di riuscire a "diventare la tecnica", cioè applicare lo stato meditativo in ogni situazione in cui ce ne sia necessità.